المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : أخصائية التغذية تشرح متى يجب تناول الفواكه ؟



salim
03-12-2013, 00:11
أخصائية التغذية تشرح متى يجب تناول الفواكه ؟



http://images.alwatanvoice.com/news/large/9998370286.jpg



أتحب طبقك الخاص من الفراولة والزبادي بعد الغداء؟ أتعودت ان تتناول الفواكه بعد الأكل؟هل بامكانك تناول الفواكه بالطريقة التي تريد؟

هل يكفي أن تلتزم بتناول الفواكه يوميا ، ام أن هناك طريقة صحية يجب اتباعها لاكل الفواكه؟ أخصائية التغذية "عزة الحايك" تخبرنا الطريقة الصحيحة لتناول الفواكه.

متى يجب تناول الفواكه؟

افضل وقت لتناول الفواكه هواول شيئ في الصباح بعد كوب من الماء ، تناول الفواكه مباشرة بعد اي وجبه ليست فكرة عظيمة ، حيث انه لايتم هضمها بشكل صحيح كما ولا يتم امتصاص المواد الغذائية بشكل كامل.
انت بحاجة لترك مدة لاتقل عن 30 دقيقة بين الوجبة الرئيسة و الفاكهة ، ومن الناحية المثالية عليك تناول الفاكهة قبل الوجبه بساعة أو بعد ساعتين ، خاصة لمرضى السكر والذين يعانون من حرقة المعدة (الحموضة)، لأنه في بعض الاحيان مرض السكر يكون مقترن مع مشاكل في الهضم.

هل بامكاني مزج الفواكه مع اي نوع طعام اخر؟

بامكانك مزج الفواكه مع اللبن اذا كانت لا تعاني من صعوبة في هضمه، كذلك من الممكن اضافة بعض الفواكه الى سلطة الخضار مثل الاناناس والتفاح والبرتقال والبطيخ ، كذلك لامانع من اضافة بعض الفواكه مع حبوب الافطار.